Fiecare dintre noi este o combinație complexă de gânduri, emoții, senzații și comportamente. În călătoria noastră de auto-descoperire, este important să înțelegem cum aceste componente ale personalității interacționează și cum ele se raportează la Sinele nostru, adesea numit și Identitate reală sau Sinele Interior. O abordare utilă în acest sens este IFS (Internal Family Systems); metoda explorează relațiile dintre diversele „părți” ale personalității noastre și modul în care ele se leagă de Sinele nostru autentic. In IFS aceste parți sunt împărțite in doua categorii principale: Protectori (Manageri si Pompieri) si Exilați. Scopurile IFS sunt:
- de a crea o relație armonioasă atât de la parte la parte cât si intre părți si Sine,
- redarea conducerii sistemului către Sine (Self-leadership)
- vindecarea de către Sine, a părților exilate.
Părțile Manager: Partea proactivă a personalității
Părțile manager sunt proactive și se ocupă de gestionarea și protejarea noastră în fața lumii exterioare. Câteva exemple ar fi: criticul interior, controlul, perfecționismul, pesimismul, ce arăt lumii despre mine, conștiință morală, părțile care se ocupă de responsabilitațile zilnice și multe altele. Aceste părți sunt adesea aprobate de societate, deoarece par a fi productive și constructive. Ele ne ajută să ne planificăm, să ne protejăm de pericole și să avem încredere în abilitățile noastre. Totuși, dacă părțile managerilor devin prea dominante, ele pot duce la stres excesiv și pot împiedica conexiunile autentice cu ceilalți și cu noi înșine.
Părțile Pompieri: Reacții impulsive atunci cand suferința iese la suprafață
Părțile pompieri sunt reacții rapide și intense la suferință, având rolul de a împiedica această suferință să copleșească întregul nostru sistem intern. Aceste părți pot include manifestări precum distragerile de tot felul (rețele de socializare, activități compulsive etc), tendințe suicidale, dependențele, agresivitatea și multe altele. Ele oferă o alinare temporară, dar pot afecta relațiile, sănătatea și imaginea noastră pe termen lung. În loc să trăim conștient și să explorăm sursele interne ale suferinței, părțile pompier reacționează impulsiv, fără preocupare pentru consecințe ulterioare, de multe ori ducând la repercusiuni negative pentru întreg sistemul nostru interior cat si pentru cel extern.
Părțile Exilate: Suferința adânc îngropată
Părțile exilate care încapsulează trăirile de suferință profunda, care sunt impovărate cu rușinea sau experientele traumatice in urma cărora s-a definit personalitatea noastra ca modalitate adaptativa in fața vietii. Ele poarta amintirile dureroase, credintele limitative, sentimente de abandon, convingerea ca nu meritam iubirea, furie intensa, dezolare, lipsa de sens și multe alte emoții profunde. Aceste părți sunt adesea ascunse și împinse în profunzimea psihicului nostru, întrucât ele aduc suferință și disconfort. Cu toate acestea, în procesul IFS, aducerea acestor părți exilate la suprafață in siguranță și abordarea lor cu compasiune poate contribui la vindecarea și eliberarea de povara apăsătoare a trecutului.
Demn de menționat aici, este ca fiecare dintre aceste personaje, chiar daca rolul lor pare contraintuitiv sau efectul nociv, iși dorește sa ne ajute/salveze prin ceea ce face si că in trecut, chiar au reușit să ne scoată din situații periculoase. De cele mai multe ori ele sunt înghețate in timp iar acțiunile lor corespund vârstei la care au preluat sarcina respectivă.
Conexiunea cu Sinele și Cele 8 Calități
În esența abordării IFS stă conexiunea cu Sinele nostru autentic, adică cu identitatea noastră reală și profundă. Sinele este natura noastră interioară de Calm, Deschidere, Conectivitate, Curiozitate, Claritate, Curaj, Creativitate și Încredere. Aceste calități reprezintă caracteristicile esenței noastre reale, iar abordarea IFS ne ajută să ne reconectăm cu ele, să le aducem în prim-plan și să le folosim pentru a naviga prin complexitatea relațiilor dintre părțile ce compun familia noastră interioară.
Invitație către Auto-descoperire și Vindecare
Dacă admiți că anumite aspecte ale personalității tale te împiedică să trăiești în din plin și să te exprimi autentic, abordarea IFS poate fi o cale valoroasă de explorare și vindecare. Prin înțelegerea rolurilor părților care compun personalitatea ta și a relațiilor lor cu Sinele tau, poți începe să te eliberezi de constrângerile trecutului și să construiești o dinamica sănătoasă, autentică cu tine însuți și cu ceilalți.
În Căutarea Sinelui
Dacă dorești să te explorezi mai profund prin abordarea aceasta și să te reconectezi cu Sinele tau, te invit să iei în considerare programarea unei ședințe de psihoterapie. In acest proces te voi ghida în această călătorie de auto-descoperire și te pot sprijini în procesul de vindecare și transformare interioară. Fă acum pasul către o cunoaștere mai profundă și către o viață trăită în armonie cu Sinele tau.