De ce ne încurcă comunicarea în cuplu
Ai auzit, probabil, situația clasică: ea insistă să vorbească, el tace. Ea traduce tăcerea prin „nu îi pasă”. El, de fapt, se protejează de un conflict pe care se teme că nu-l poate gestiona. În spatele fiecărui gest „ciudat” se ascunde o nevoie emoțională. Dacă nu o înțelegi, o interpretezi automat în cel mai rău sens. Aici intervine terapia de cuplu: pune reflectorul pe intenția pozitivă și calmează sistemul de alarmă.
Intenția pozitivă – un principiu din IFS
Modelul IFS („Internal Family Systems”) pornește de la premisa că orice comportament, oricât de ineficient, încearcă să ne protejeze o parte vulnerabilă. Când partenerul ridică vocea, poate apără o rană de abandon. Când se retrage, își protejează stima de sine. Privind prin acest filtru, conflictele nu mai sunt atacuri personale, ci semnale de alarmă care cer îngrijire.
Planul în 5 pași
- Observă limbajul non-verbal. Ochii, postura și respirația spun povestea reală.
- Oprește scenariul negativ automat. Întreabă-te: „Există și o variantă binevoitoare a acestei acțiuni?”
- Formulează întrebarea-cheie: „Ce intenție bună ai avut când ai făcut X?” Spus calm, fără ironie.
- Reflectă mesajul recepționat: „Înțeleg că ai vrut să te simți respectat/auzit. Am prins corect?”
- Construiți împreună un cod de cuplu. Decideți semnale clare care să înlocuiască gesturile greu de tradus.
Acești pași reduc rapid tensiunea: mintea ta trece de la luptă sau fugi la caută și înțelege.
Poveste de transformare
Andrei (35) și Maria (33) au ajuns în terapie după ce fiecare discuție despre bani se transforma într-o ceartă de zile mari. În ședințe am descoperit că Andrei ridica tonul nu din aroganță, ci din teama veche de a nu fi auzit – copil fiind, părinții îl ignorau când cerea ajutor. După șase întâlniri, au stabilit un „cod verde”: când Andrei se simte ignorat, spune simplu „pauză, am nevoie să repeți pe scurt ce ai înțeles”. Conflictele pe tema banilor au scăzut cu 50 %, iar scorul lor de satisfacție relațională (scală Gottman) a crescut cu 70 %.
Greșeli frecvente
- Interpretarea pe cel mai rău scenariu („dacă tace, sigur nu mă iubește”).
- Folosirea absolutelor („niciodată nu asculți”, „întotdeauna critici”).
- Ignorarea semnalelor non-verbale: o mână pe telefon poate fi doar oboseală, nu dezinteres.
Beneficii concrete când traduci intenția bună
- Scazi dramatic numărul certurilor recurente.
- Creezi un spațiu sigur pentru vulnerabilitate.
- Crești intimitatea și încrederea reciprocă.
Un studiu al Gottman Institute (2024) arată că partenerii care răspund pozitiv la „bids for connection” au de trei ori mai multe șanse să se declare „fericiți” după cinci ani. Observă „bid-urile” partenerului și răspunde conștient.
În loc de concluzie
Data viitoare când un gest al partenerului te irită, respiră și întreabă-te: „Ce nevoie încearcă să-și protejeze?” Când privești dincolo de suprafață, conflictele se topesc, iar relația devine un spațiu de creștere, nu un câmp de luptă.
Vrei sprijin aplicat?
Programează o sesiune de terapie de cuplu aici
sau scrie-mi pe WhatsApp.
Întrebări frecvente
Cât durează terapia de cuplu? O ședință are 50 min; majoritatea cuplurilor observă schimbări după 4–6 întâlniri.
Funcționează online? Da, studiile arată eficiență similară cu sesiunile în cabinet.
E nevoie să venim întotdeauna împreună? Nu, putem alterna sesiuni comune și individuale.
Rămâi curios,